Jag kunde bara inte tro att det hade tagit mig 45 minuter.
Det enda jag skulle göra var att handla lite kvällsmat och någonting till frukost. Men nu stod jag alltså där i kassan efter nästan en timme.
Det slog mig då att det här är någonting som händer många motionärer och som gör att deras träningspass tar onödigt lång tid.
Samma misstag som gjorde att jag stannade kvar onödigt länge i butiken är det som gör att många lägger ner alldeles för mycket tid på sin träning.
På samma sätt kan detta även påverka vår motivation på ett negativt sätt eftersom det blir trögare att ta sig iväg till träningen.
När träningspassen tar för lång tid känns det helt enkelt motigare att komma igång.
Men lika lätt som det kan vara att minska ner tiden för en inköpsrunda, lika lätt kan det vara att korta ner ett träningspass och öka motivationen.
I den här artikeln ska vi titta på ett enkelt sätt att snabba upp din träning så att du blir klar fortare och minskar motståndet att ta dig dit igen.
Misstaget jag gjorde
Anledningen till att jag blev kvar så länge i affären, trots att det inte handlade om någon storhandling, var att jag inte hade en plan för mina inköp.
Jag hade med andra ord inte skrivit en inköpslista.
Det gjorde att jag hela tiden vandrade omkring planlöst i butiken och funderade på vad jag skulle köpa, utan att riktigt komma fram till något.
I vanliga fall har jag nästan alltid med mig en inköpslista, vilket gör att jag kan gå direkt till rätt del av butiken och plocka åt mig vad jag ska ha innan jag går vidare till nästa.
Och då går det snabbt att handla. Men den här gången hade jag alltså inte en sådan lista och då gick det betydligt mer långsamt.
Hur jag minskar tiden på gymmet
På samma sätt är det när jag går till gymmet. Jag har en tydlig plan och vet exakt vilka övningar jag ska göra, och vilka vikter jag ska använda.
Så fort jag är klar med en övning går jag vidare till nästa och fortsätter på samma sätt tills jag är klar och kan gå hem igen.
Det gör att jag inte behöver lägga tid på att fundera på vilken övning jag ska göra eller vilka vikter jag ska använda.
En annan positiv effekt av detta är att jag redan på förhand vet att träningen kommer att gå ganska snabbt, vilket minskar motståndet mot att ta mig iväg.
Så blir du mer effektiv när du tränar
Ett bra tips är därför att aldrig gå till gymmet utan att först bestämma dig för vad du ska göra där.
Vilka kroppsdelar ska du träna? Vilka övningar ska du hålla dig till? Hur många omgångar av varje övning ska du utföra?
Vill du vara extra säker på att bli klar i tid kan det vara bra att även förbereda några alternativa övningar.
Vad ska du till exempel göra om en viss maskin eller en viss vikt är upptagen?
Om du funderar igenom detta på förhand är jag ganska säker på att ditt träningspass kommer att bli både mer effektivt och mer lockande.
Avslutning
Även om det finns många sätt att minska ner sin träningstid och öka motivationen att komma igång, utan att göra avkall på resultaten, är en tydlig plan ett bra första steg.
Hur väsenskilt en inköpsrunda och ett gymbesök än tycks vara, har de en del gemensamt när det handlar om att effektivisera sin tid.
Ta därför för vana att alltid följa ett tydligt upplägg som du har bestämt dig för redan innan du går till gymmet så att du vet vad du ska göra och när du ska göra det.
Då kommer det inte bara att gå fortare att träna, utan dessutom bli lättare att ta sig dit.
Brukar du själv följa en tydlig plan när du tränar – eller har du gjort det förut?
