Om motivationen för att komma igång med vår träning sviktar är det lätt hänt att vi försöker göra så lite av den som möjligt, så sällan som möjligt.
Men det är ett stort misstag. Ju mer du drar ner på din träning, desto större risk för att du tappar motivationen ännu mer.
Märkligt, inte sant?
Detta är något som jag har märkt under perioder då jag har tröttnat på att träna och velat göra det så lite som möjligt.
Jag har då letat efter eller utvecklat egna träningsprogram som har byggt på att träna så lite som en eller två gånger per vecka.
Det konstiga är att jag då har märkt att det tar emot ännu mer att ta sig iväg till träningen.
Varje gång det är dags, så känns det otroooligt tungt.
Minska ner på tiden, inte antalet pass
Min erfarenhet är därför att det sällan är en bra idé att minska ner på antalet träningspass vecka, utan i stället dra ner på den tid du lägger på varje träningspass.
Jag har själv testat en massa olika träningsupplägg genom åren och det går att få ganska bra resultat med relativt korta pass.
Du behöver med andra ord inte lägga en massa tid på träningen, även om du vill dra ner på den.
Det är alltså bättre att träna tre gånger i veckan, 20 minuter per gång, än en gång i veckan, 60 minuter per gång.
Du håller motivationen vid liv
När du fortsätter att besöka gymmet med jämna mellanrum, men stannar lite kortare så kommer du att hålla motivationen vid liv, så att det blir roligare att väl ge sig av.
Samtidigt så vet du att du snart kommer att vara därifrån igen, vilket gör det lättare att komma iväg.
Det gör att du kommer att kunna dra ner på din träning och spara tid, men utan att behöva betala någonting i termer av minskad motivation.
Och om du sedan får lust att börja spendera lite mer tid på gymmet så finns det inget som hindrar att du stannar kvar lite längre.
