De flesta som provar periodisk fasta gör det nog i första hand för att de vill gå ner i vikt eller uppnå andra typer av hälsomässiga vinster.
Och det är förstås inget fel med det.
Periodisk fasta är en av mina favoritmetoder när det handlar om att komma och hålla sig i form. Och den entusiasmen delar jag med många.
Men efter att ha använt denna metod under en längre tid har jag upptäckt en hel del andra fördelar med periodisk fasta som kanske inte är lika väntade.
Här är tre av dem:
Fördel #1: Jag blir mindre hungrig
Det är lätt att tro att periodisk fasta skulle göra att hungern ökar dramatiskt under övriga dagar, och det trodde jag också.
Men faktum är att den oftast minskar och att jag tänker mindre på mat.
Detta har att göra med att den periodiska fastan minskar hungerhormonet ghrelin och ökar mättnadshormonet leptin.
Slutresultatet av detta blir att hungern minskar och att tankarna på mat blir mindre påtagliga under övriga dagar.
Fördel #2: Jag slipper tänka på mat
När jag började med periodisk fasta åt jag ofta två måltider, lunch och middag, varje fastedag.
Nu har minskat ner detta till att endast äta middag. Det gör att jag inte behöver fundera på vad jag ska äta till lunch, vilket sparar mig både tid och huvudbry.
Dessutom äter jag ofta ungefär samma middag på mina fastedagar så då behöver jag inte tänka så mycket på det på kvällen heller.
Fördel #3: Jag har något att se fram emot
Även om det numer inte är några problem att dra ner drastiskt på matintaget under ett par dagar i veckan, känns det ändå bra när en fastedag är över.
Då vet jag att jag kommer att få äta precis vad jag vill och att ingenting är förbjudet.
Detta är väldigt motiverande att tänka på och det gör att jag faktiskt uppskattar de vanliga dagarna mycket mer.
Inte minst tycker jag att det är härligt att börja dagen med en frukost bestående av turkisk yoghurt med lite proteinpulver och en egentillverkad müsli.
Mycket som motiverar
Sammantaget gör detta att den periodiska fastan höjer min livskvalitet på många andra sätt utöver de förväntade, exempelvis viktnedgången.
Det gör också att det blir roligare att fortsätta och att jag känner mig mer motiverad att hålla igång mer perodisk fasta.
Håll med om att detta är en beskrivning som många andra viktminskningsmetoder inte kan uppfylla.
Att den periodiska fastan dessutom gör att man kommer i form utan att behöva avstå från någon viss typ av mat gör knappast saken sämre.
