Jag såg ett tv-inslag för ett tag sedan där en personlig tränare blev intervjuad om varför så många har svårt att hålla fast vid sina träningsvanor över tid.
En av programledarna berättade att hon har svårt att komma igång med sin träning igen när den väl har blivit avbruten, exempelvis på grund av en förkylning.
Det är hon inte ensam om. Många människor tycks ha svårt att hålla igång sin träning över tid.
Detta fick mig att fundera på vad det är som gör att jag har hållit fast vid min träning under så många år, trots att jag också haft perioder då det har tagit emot.
Tre faktorer för regelbunden träning
Här är tre faktorer som jag tror har bidragit till mina regelbundna träningsvanor och som förhoppningsvis kan inspirera dig om du tycker att det är svårt att hålla igång med din träning:
- Jag vet varför jag tränar, det vill säga jag har en tydlig motivation. Det är svårt att övertala sig själv att göra någonting om det inte finns ett starkt skäl för det. När det tar emot att ta sig iväg till gymmet eller sticka ut i joggingspåret behöver vi påminna oss om varför vi ska göra det. Det spelar inte någon roll vad ditt varför handlar om – det viktiga är att det gör dig motiverad.
- Jag tränar relativt korta pass, åtminstone gjorde jag det när jag började. I dag lägger jag lite mer tid på träningen än vad jag gjorde i början eftersom jag tycker att det är roligt. Men när jag började höll jag ofta träningspassen på omkring 20 till 30 minuter. Det är mycket enklare att ta sig iväg till träningen om du vet att den är över om 20 minuter jämfört med om en timme.
- Jag har hittat ett upplägg som ger bra resultat. Detta kan låta självklart, men det är inte helt ovanligt att människor stretar på med samma upplägg månad efter månad, trots att det ger klena resultat. Då är det inte konstigt att de kastar in handduken efter ett tag. En bra början är att använda metoder som har fungerat bra för andra. Då finns det goda möjligheter att det fungerar även för dig.
Träningsvanor är inte partikelfysik
Det finns förstås fler faktorer än dessa som bidrar till att hålla träningen igång, men detta tror jag är en del av förklaringen. Framför allt tycker jag att det är en bra idé att inte göra det mer komplicerat än nödvändigt.
Ibland låter det nästan som att människor diskuterar partikelfysik när de pratar om att hålla igång med sin träning, men så komplicerat är det inte. Även om det kan te sig som ett mysterium ibland så är det i grund och botten ganska enkelt.
Du har skapat många nya vanor i ditt liv och du kan skapa fler. Det gäller bara att ha en tydlig struktur för hur det ska gå till och då är dessa tre punkter en bra början.
