Om du frågar ett antal människor varför de har svårt att hålla igång med sin träning, kommer du förmodligen att få svaret ”jag har ingen motivation” både en och två gånger.
Och visst, en stark träningsmotivation är en viktig del av att få träningen att fungera i det långa loppet.
Men jag är inte säker på att det enbart handlar om bristande motivation. Många gånger tror jag också att det har att göra med otydlighet.
Inte träningsmotivation, utan tydlighet
Som James Clear, författare till boken Atomic Habits, uttrycker det:
”Många människor tror att de saknar motivation när de i själva verket saknar tydlighet.”
Det gäller även när det handlar om träningsmotivation.
Ju mindre klart det är för dig hur det ska gå till att göra någonting, desto svårare blir det att göra det.
Om du inte vet var, när eller vad du ska träna, kommer du förstås också att känna ett större motstånd än om du har allt detta klart för dig.
Risken finns då att det hela rinner ut i sanden.
När, var och hur du ska du träna?
Förutom att se över din träningsmotivation om du har svårt att hålla träningen vid liv, är det således en bra idé att göra omständigheterna kring din träning så tydliga som möjligt.
Det handlar bland annat om att ha svar på följande frågor:
- När ska du träna – vilka dagar och tider?
- Var ska du träna – hemma, utomhus, på gymmet?
- Vad ska du träna – löpning, styrketräning, yoga?
- Vilka övningar ska du göra – bänkpress, knäböj, bicepscurl?
- Hur länge du ska träna – 15 minuter, 30 minuter, 45 minuter?
- Vad vill du uppnå med din träning – energi, viktnedgång, hälsa?
Och så vidare.
Ju tydligare, desto bättre resultat
Det är självklart svårt att komma ifrån att träningsmotivation spelar en viktig roll för den som vill komma igång med sin träning och hålla vanan vid liv.
Men det innebär inte att det är den enda faktorn som du behöver se över.
Ett otydligt träningsupplägg lägger ett onödigt hinder mellan dig och en regelbunden träning.
Ju tydligare du gör det för dig själv, desto desto mindre motstånd mot träningen kommer du att känna och desto bättre resultat kommer du att få.
