Den första tiden efter att jag hade börjat med periodisk fasta upptäckte jag att jag ofta hamnade i negativa tankebanor:
”Vad jobbigt att jag inte kan äta precis vad jag vill i dag.”
”Så trist att jag inte får någon frukost i dag.”
”Tänk vad gott det vore med en helt vanlig lunch.”
Den där typen av tankar var som du förstår inte speciellt motiverande.
Om jag hade fortsatt att tänka på det där sättet hade jag förmodligen gett upp innan jag hade börjat få de resultat som jag kan tacka den periodiska fastan för.
Jag ändrade mina tankar
Efter ett tag insåg jag att det var betydligt mer konstruktivt att tänka på allt som fastan faktiskt gav mig.
I stället för att exempelvis fokusera på att jag var tvungen att hoppa över frukosten på en fastedag, började jag tänka på att jag faktiskt kunde äta vad jag ville dagen efter.
När jag tänkte på det där sättet i stället, blev upplevelsen helt annorlunda och min motivation ökade rejält.
Om du försöker att genomföra någon viss typ av förändring så finns det ett skäl till att du vill göra den, oavsett om det handlar om kost, träning eller något annat.
När du hamnar i ett negativt tankemönster kring denna förändring, fråga dig ”varför ville jag göra den här förändringen överhuvudtaget – vad får jag ut av den?”
Varför gå till gymmet?
Om det till exempel tar emot att gå till gymmet, fråga dig varför du bestämde dig för att börja träna från första början och vad det ger dig.
Det fina med rätt typ av kost- och träningsmetoder är att de kräver ganska lite under vissa perioder, men ger väldigt mycket tillbaka under övriga delen av tiden.
Ändå är det lätt hänt att vi stirrar oss blinda på vad vi trots allt måste ge upp eller offra, hur blygsam den uppoffringen än är.
Det är en sak om det hade varit precis tvärtom, att vi exempelvis hade behövt träna mer eller mindre hela tiden och bara få njuta av resultatet några timmar i veckan.
Men så är det ju inte.
Kostnad eller vinst?
Som så ofta krävs det en viss insats för att få en viss typ av resultat, och då måste vi också vara beredda att satsa det, även om inte behöver handla om några större uppoffringar.
Där har vi ett val: att fokusera på det som något kostar eller att fokusera på vad det kommer att ge.
Om vi väljer att fokusera på kostnaden kommer vi förmodligen att tappa motivationen och låta bli att göra de förändringar som vi vet att vi borde göra.
Om vi i stället väljer att fokusera på vad vi vinner på att göra en viss förändring och allt gott som kommer med den, blir upplevelsen en helt annan.
Då kommer det inte bara att bli lättare att genomföra förändringen och få de resultat vi vill.
Vi kommer också att må bättre och känna oss nöjdare under tiden.
