Det finns många sätt att beskriva vad det är vi vill uppnå när vi tränar och lägger om vår kost för att förändra vår kropp.
Vi kan tala om att gå ner i vikt, tona kroppen, komma i form eller något annat.
Själv gillar jag just uttrycket ”komma i form” eftersom det inkluderar både att minska i kroppsfettprocent och att forma kroppen så att den blir mer symmetrisk.
Dessutom är uttrycket tillräckligt brett för att var och en ska kunna definiera vad han eller hon menar med att komma i form.
För någon innebär det att minska midjemåttet, för någon annan att lägga på sig lite mer muskler, för en tredje både och.
Det är med andra ord flexibelt.
Nöj dig inte med att ”komma i form”
Oavsett vad just du lägger i detta begrepp är det viktigt att du inte nöjer dig med att bara säga att du ska ”komma i form” utan också tydliggör vad det innebär.
Det handlar med andra ord om att sätta ett tydligt mål.
Jag skulle vilja påstå att målsättning är en av de viktigaste bitarna när det handlar om att komma i form, men kanske också en av de mest bortglömda.
En av anledningarna till att detta är så viktigt är att det kan vara väldigt motiverande.
När du vet vart du ska är det lättare att föreställa dig hur det kommer att vara när du väl är där.
Dessutom styr dina mål till stora delar dina aktiviteter, det vill vad du faktiskt gör för att komma i form.
En person som siktar på en ensiffrig kroppsfettprocent för att kunna tävla i fitness kommer förstås att behöva leva på ett annat sätt än en person som vill minska fem centimeter i midjemått för att komma i ett par gamla byxor.
Sätta mål för att veta vad du ska göra
Olika mål kräver således olika strategier och upplägg. Men om du inte vet vad ditt mål är, hur ska du då kunna välja rätt aktiviteter för just dig?
Målet kan för övrigt förändra sig med tiden. När jag var överviktig och hade en högre fettprocenthalt än jag trivdes med låg fokus på att minska mitt kroppsfett.
När jag väl hade fått ordning på detta hamnade fokus mer på att bli starkare och att lägga på mig mer muskler.
En stor del av de aktiviteter jag använde för att minska i fettmängd följer jag fortfarande, för att fortsätta hålla fettprocenten i schack.
Men jag har också gjort en del förändringar för att öka mina möjligheter att lägga på mig muskler.
Innan du bestämmer dig för hur du ska lägga upp din kost och din träning, ta en stund och fundera på vad det är du vill uppnå.
När du väl har gjort det kommer mycket annat att bli enklare samtidigt som du ökar chansen att uppnå det du vill.
Vad innebär det för dig att komma i form?
