Jag minns hur segt det kunde kännas att ta itu med städningen när jag pluggade och min studentlägenhet började uppvisa tecken på, ja, vad ska jag säga … stökighet.
Trots att det bara handlade om att plocka undan lite olika prylar och ta ett varv med dammsugaren och kanske moppen, kunde motståndet kännas enormt.
Resultatet blev att jag inte sällan skippade städningen fram tills att jag var tvungen att ta itu med den, exempelvis när jag väntade besök.
Det här blev förstås ohållbart i längden och till slut var jag tvungen att tänka ut ett sätt att göra det mer uthärdligt att städa.
Ljudböcker och tydliga deadlines
En lösning blev att jag började lyssna på ljudböcker under tiden som jag städade.
På så sätt lyckades jag kombinera något som var tråkigt – städningen – med något som var roligt – ljudböckerna.
Ett annat trick som jag använde mig av var att sätta tidsgränser och utmana mig själv att städa exempelvis badrummet på ett visst antal minuter.
Sammantaget gjorde detta att städningen kändes helt okej och ibland till och med rolig, vilket gjorde att det var enklare att ta tag i den.
Nu undrar du kanske vad städningen av min studentlägenhet har med din träning att göra?
Poängen är att det går att använda samma typ av knep eller tänkesätt när det handlar om att hålla igång med sin träning.
Enkla knep för en rolig träning
Om det tar emot att ta dig iväg till gymmet eller joggingspåret, fråga dig om du kan göra något för att upplevelsen ska bli mer lustfylld.
Kanske kan du lyssna på en podd eller en ljudbok under tiden?
Kanske kan du köpa nya träningskläder så att du känner dig extra fräsch under passet?
Kanske kan du fundera på något roligt att göra direkt efteråt, så att du har någonting att se fram emot?
Kanske kan du sätta en deadline och utmana dig själv att bli klar på en viss tid, som jag gjorde?
Det spelar inte någon roll vad du väljer – huvudsaken är att du hittar något som känns lustfyllt för dig.
När du har något att se fram emot minskar du motståndet mot träningen och skapar positiva associationer till att träna.
Dessutom vet du säkert att det svåraste många gånger är att komma igång – när du väl har börjat går det ofta lättare.
Hur kan du använda dig av detta trick för att komma igång med din träning om den tar emot?
