För ett tag sedan tog jag en titt på statistiken i den app som jag använder när jag mediterar.
Det visade sig att jag har ägnat över 300 timmar åt meditation, det vill säga nästan två veckor, sedan jag började använda den där appen för några år sedan.
Man skulle kanske kunna tro att jag är ett meditationsfreak som ägnar varje ledig stund åt att meditera, men så är det definitivt inte.
Faktum är att jag inte lägger mer än 10 till 15 minuter per dag på min meditation.
Två veckors sammanlagd meditation
Trots denna relativt blygsamma tid har jag nu alltså mediterat i sammanlagt nästan två veckor under de senaste åren.
Vart vill jag komma med detta?
Min poäng är att det är de små, men regelbundna insatserna som betyder mest i det långa loppet.
Det gäller många områden i livet, inte minst när det handlar om kost och träning.
Det viktigaste är inte alltid att göra stora och omvälvande förändringar, utan att få ett antal mindre justeringar på plats, och sedan hålla fast vid dessa förändringar över tid.
På kort sikt kan de verka futtiga, men över tid blir det en hel del, precis som mitt exempel med meditationen visar.
10 minuter per dag = 60 timmar på ett år
- Om du skulle motionera i 10 minuter per dag under det kommande året skulle den sammanlagda träningstiden bli mer än 60 timmar.
- Om du skulle motionera i 20 minuter per dag skulle den sammanlagda träningstiden bli mer än 120 timmar.
- Om du skulle motionera i 30 minuter per dag skulle den sammanlagda träningstiden bli mer än 180 timmar.
Nog borde det ge en del resultat?
Ibland lägger vi ribban lite för högt i stället för att fokusera på de små, men regelbundna insatserna som ger resultat i det långa loppet.
Det handlar med andra ord om den berömda droppen som till sist urholkar stenen.
Och det gäller oavsett om det handlar om kost, träning, meditation eller något helt annat.
