Döm om min förvåning när jag kom till gymmet häromdagen och det visade sig att det var stängt.
Jag trodde först att jag hade missat någon viktig information, men med tanke på hur många andra som stod och väntade där utanför så verkade så inte var fallet.
Förmodligen hade någon försovit sig eller så hade det blivit någon miss i schemaläggningen.
Hur som helst, eftersom jag inte hade tid att vänta på att anläggningen skulle öppna bestämde jag mig för att ändra mina planer och sticka ut och springa i stället.
Visst var jag frestad att hoppa över träningen helt och hållet (jag hade ju ett bra skäl), men erfarenheten har lärt mig att det inte är någon bra idé.
När jag väl skippar ett träningspass ökar risken för att även nästa pass ska ställas in.
Kontinuitet framför allt
En viktig nyckel till att få kontinuitet i din träning är att vara konsekvent och hålla fast vid dina planer så långt det är möjligt, även om det krävs att du ändrar en smula på dem.
- Det är bättre att sticka ut och springa i stället för att skippa träningen helt och hållet, även om planen var att styrketräna.
- Det är bättre att promenera i tio minuter i stället för att stanna hemma, även om planen var att löpträna dubbelt så länge.
- Det är bättre att göra en enstaka övning på gymmet i stället för att inte gå dit alls, även om planen var att köra hela ditt program.
Det är bättre att … ja, du fattar.
Se till att ha en plan B
För att minska risken för att träningen inte ska bli av, se till att alltid ha en plan B som du kan ta till om du inte kan träna som du hade tänkt dig.
Självklart finns det tillfällen när det faktiskt är en bra idé att hoppa över träningen, exempelvis när du är sjuk, men det är en annan sak.
När du håller fast vid dina träningsplaner så långt det är möjligt, kommer du att öka sannolikheten för att skapa en långsiktig vana.
För varje gång som du bevisar för dig själv att du genomför dina planer kommer du att öka sannolikheten för att nästa pass också ska bli av.
Och det är exakt det som kommer att leda till resultat i det långa loppet, inte i första hand hur länge eller hur ofta du tränar.
Vad är din plan B?
