Under stora delar av mitt liv har jag varit intresserad av kost och träning och att hitta nycklarna till en god form.
Precis som så många andra har jag också haft perioder då jag har varit i bra form – och perioder när jag har varit i sämre form.
Oavsett vilken fas jag har befunnit mig i har jag alltid strävat efter att hålla mig i form på ett så enkelt sätt som möjligt, utan alltför strikta regler eller förbud.
Jag insåg tidigt att jag inte skulle klara att hålla mig i form i det långa loppet om det krävde att jag slog knut på mig själv, utan jag behövde hitta ett enklare sätt.
Min strävan har hela tiden varit att få bra resultat, utan att behöva ägna flera timmar åt träning varje dag och utan att gå hungrig stora delar av tiden.
Olika metoder för att komma i form
Därför har jag också varit öppen för att prova olika metoder inom både träning och kost för att se vad som fungerar.
När jag var i 30-årsåldern trodde jag att jag hade uppnått vad jag strävade efter. Jag var i bra form, jag tränade relativt lite och jag slapp gå hungrig.
För att detta skulle fungera var jag dock tvungen att undvika vissa typer av mat.
Jag hade visserligen inga större problem med detta. Några större uppoffringar var det inte fråga om.
Problemet var att det inte höll i längden. När jag hade fyllt 40 började jag nämligen plötsligt att få sämre resultat än tidigare.
Det var också knepigt att hålla sig till en viss typ av kost i många sammanhang, exempelvis när jag åt ute eller hemma hos någon.
Detta ledde mig in på en lång väg av experimenterande av olika metoder igen. Och till slut började jag komma tillbaka till min gamla form.
Tre faktorer för att hålla sig i form
Den här gången satsade jag på ett upplägg som gjorde att jag inte behövde fokusera så mycket på vad jag åt utan mer på när jag åt och hur mycket jag åt.
Tack vare mitt experimenterande har jag hittat ett upplägg som fungerar och ger bra resultat samtidigt som det känns enkelt och realistiskt att hålla fast vid.
En sak jag lärde mig under den här tiden är att det krävs flera faktorer för att jag ska kunna hålla mig i form på ett varaktigt sätt och även må bra under tiden:
- Den mentala biten. Det är viktigt att motivationen finns på plats och att maten och träningen inte känns mer krävande än givande.
- Flexibelt ätande. Det kan sjävklart fungera att undvika vissa typer av mat för att hålla sig i form, men för min del blir det för krångligt (och tråkigt) i det långa loppet.
- Tidseffektiv träning. Det är en sak att träna långa pass om man vill. Men det är också viktigt att kunna välja ett upplägg som fungerar utan att behöva satsa alltför mycket.
Jag kommer säkert att fortsätta testa nya upplägg inom både kost och träning, men just nu känns det viktigt att de uppfyller samtliga dessa kriterier.
Har du själv några riktlinjer eller stöttepelare när det gäller att hålla dig i form?
