En faktor som kan bidra till ett onödigt stort motstånd mot att träna och göra det svårare att komma iväg är alltför långa träningspass.
Det säger sig självt att det tar emot mer att ta sig iväg till gymmet eller joggingspåret om du vet att du har en hel timmes träning framför dig jämfört med halva den tiden.
Långa träningspass är dessutom svårare att få till rent praktiskt eftersom de kan vara svåra att klämma in i ett annat fullsmockat schema.
Det är inte speciellt svårt att räkna ut att kombinationen bristande motivation och praktiska svårigheter kommer att göra det svårt att hålla träningen igång på sikt.
Korta ner dina träningspass – åtminstone ett tag
En bra början för att få ordning på detta är därför att korta ner dina träningspass en smula om du upplever att de tar emot och är svåra att få till.
Det är ju självklart bättre att träna 20-30 minuter än att inte göra det alls.
En del tror att det inte går att få några bra resultat med så lite träning, men det är en myt enligt min erfarenhet.
Frågar du mig är sambandet mellan långa träningspass och bra resultat rejält överdrivet.
Jag har många gånger fått betydligt bättre resultat när jag har kortat ner mina träningspass, förutsatt att jag håller en hög intensitet när jag väl tränar.
Hur mycket man ska träna beror på vad du vill uppnå
Självklart finns det ingenting som säger att du inte kan förlänga dina pass när du väl har etablerat vanan. Det beror på vad du vill uppnå.
Men i början kan det vara en bra idé att korta ner tiden på dina träningspass så att de faktiskt blir av. Det är det som kommer att betyda mest i det långa loppet.
I dag händer det att jag tränar relativt långa pass för att jag har etablerat den vanan och för att det inte tar emot längre.
Men så var det inte i början. Då höll jag mina pass korta, och det tror jag är en av nycklarna till att jag fortfarande tränar.
Hur länge brukar du träna per gång?
