Minns du den gamla låten ”Gött å leva” med ”Galenskaparna och After Shave”?
Det ligger mycket i den där frasen som vi alla kan behöva påminna oss om med jämna mellanrum. Inte minst när det handlar om träning.
Det ska vara ”gött å träna”, annars kan det kvitta.
Åtminstone blir det svårt att hålla igång sin träning i det långa loppet om den inte känns lustfylld och rolig.
Det har jag, som så många andra, egen erfarenhet av.
Träningen jag aldrig fastnade för
När jag var yngre tränade jag fotboll under många år, och om sanningen ska fram så avskydde jag varenda träningspass.
Jag drog mig för att gå dit och jag tyckte alltid att det var lika skönt när träningen var över för säsongen.
Varför jag tyckte så illa om det vet jag inte, för i dag kan jag tycka att det är riktigt roligt att spela fotboll.
Men trots min dåtida aversion fortsatte jag alltså med träningen, kanske för att så många av mina kompisar spelade i samma lag.
När jag till slut, efter många plågsamma träningspass, bestämde mig för att lägga av med fotbollen kändes det som en befrielse.
Problemet var bara att jag då hade dragit på mig en bild av träning som något tråkigt som jag helst ville slippa.
Det tog många år innan jag gjorde ett nytt försök till regelbunden träning, så motståndet satt i länge.
Jag hittade min grej inom träning
Men när jag väl började träna igen, denna gång styrketräning och löpning, märkte jag att det faktiskt var riktigt roligt att röra på sig. Kort och gott: Jag hade hittat min grej.
Jag tror att fler kan känna igen sig i det där. Det är nog många som går omkring med en negativ bild av träning på grund av tidigare, mindre roliga erfarenheter.
Kanske har vi valt fel idrott och inte haft så roligt under vår träning, kanske har vi trista minnen från en plågsam skolgymnastik, kanske handlar det om något annat.
Negativa träningserfarenheter kan sätta spår under lång tid.
Det är synd, för om vi bara ger det en chans och börjar träna något som vi tycker är roligt, och gör det på våra egna villkor, så blir det en annan sak.
Lär av Galenskaparna och After Shave
Detta innebär förstås inte att det alltid känns jättefestligt att gå iväg till träningen eller att alla pass är roliga.
Men överlag är det viktigt att känslan är positiv.
Känner du inte på det viset kanske du ägnar dig åt fel träningsform. Men ibland kan det också handla om att träningen är rätt, men att du behöver justera en del detaljer.
Om du till exempel tränar på gym men tycker att det tar emot, kanske det handlar om att programmet är för omfattande, att du tränar på fel tider, eller att du behöver variera upplägget mer (eller mindre).
Innan du dömer ut en träningsform bör du med andra ord gå till botten med vad motståndet handlar om.
Kanske kommer du fram till att du ska träna något annat eller så räcker det med att justera en liten detalj för att få upp gnistan igen.
Oavsett hur det ligger till i just ditt fall är det viktigt att du har kul när du rör på dig och att det åtminstone på det hela taget känns ”gött å träna”.
