När vi strävar efter något vi vill uppnå, exempelvis att komma i form, är det lätt hänt att vi blir överdrivet kritiska mot oss själva om vi inte genast lyckas med det vi vill.
Vi tycker att allt borde gå som en dans direkt.
Men det är ganska sällan som det gör det och när vi kritiserar oss själva för att det inte går som vi har tänkt oss är det lätt hänt att vi bygger upp ett dåligt självförtroende helt i onödan.
Det gör att vi börjar tvivla på om vi kommer att klara det vi vill och dessutom mår vi sämre under tiden av all kritik och allt hackande på oss själva.
Vad har du gjort bra?
En mer konstruktiv inställning är att fokusera på framsteg i stället för perfektion. Ge dig själv en klapp på axeln för det du har lyckats med i stället för att klanka ner på det som inte har fungerat.
Om du tränade två gånger den här veckan fast du hade tänkt dig tre, så är det ett framsteg om du inte har tränat alls förut.
Om du har ätit vad du hade tänkt dig under majoriteten av dagarna den här veckan, men föll för en frestelse vid ett tillfälle är det ett framsteg jämfört med att äta dåligt hela dagen.
Försök att uppmärksamma dessa saker i stället för att kritisera dig själv. Kom ihåg att vi lär oss genom misstag och kommer framåt tack vare dem.
Dina misstag = vägen till visdom
Som en klok person sa: ”Vägen till visdom är fel och fel och fel igen, men mindre och mindre och mindre.”
En bra början är att fråga dig ”vad har jag gjort bra i dag eller denna vecka?” och ”vad kan jag göra för att det ska bli ännu bättre de kommande dagarna?”.
När du lägger fokus på det som har fungerat i stället för att kritisera dig själv för vad som har gått snett kommer det att kännas bättre.
Det gör att du uppmuntrar dig själv att fortsätta med dina sunda vanor samtidigt som du ökar din tilltro till att lyckas med det du har förutsatt dig.
