När vi sätter igång någonting nytt, exempelvis att träna eller lägga om våra kostvanor, har vi ofta ganska stora ambitioner.
Och det är bra. Det är det som gör att vi kommer framåt.
Men det finns också en risk för att det blir för mycket och att vi tar oss vatten över huvudet.
Och då är det inte omöjligt att vi ger upp våra höga ambitioner och kastar in handduken efter ett tag så att det inte blir någonting alls av det vi ville.
Det värsta av allt är att detta kan skapa en felaktig föreställning om att vi inte kan förändra oss, vilket ligger oss i fatet nästa gång vi ger det ett försök.
Men saker och ting är ju inte alltid svarta eller vita.
Börja med en mindre förändring
Försök i stället att fundera på om det finns någon lite mindre förändring du kan göra om du inte mäktade med allt du hade tänkt dig från början.
Om du har bestämt dig för att röra på dig lite mer, kan gå eller cykla till jobbet i stället för att ta bilen eller bussen?
Eller kan du hoppa av några hållplatser tidigare och gå den sista biten om du åker kommunalt till jobbet?
Om du har bestämt dig för att lägga om dina kostvanor och just nu inte orkar följa det kostschema som du hade tänkt dig, kan du göra en liten del av det?
Och om du har bestämt dig för att komma igång med din träning, men inte pallade mer än några 60-minuterspass, kan du satsa på 15 minuter per gång i stället?
Något är bättre än inget
Säger jag att detta alltid kommer att ge samma resultat som om du skulle ha gjort en storsatsning i stället?
Nej, det gör jag inte. Däremot menar jag att någonting är bättre än ingenting. Det gäller i många sammanhang och även när det handlar om att komma i form.
Om valet står mellan att göra någonting och ingenting alls, så tycker jag definitivt att någonting är bättre.
Dessutom kommer de här små förändringarna att lära dig hur man etablerar en vana och håller ett beteendemönster vid liv. Och det kommer du att ha stor nytta av framöver.
För när du väl har etablerat en vana, hur liten den än är, så är det betydligt lättare att utöka den så att du så småningom kanske kommer upp till den nivå som du ville.
