Som du säkert vet finns det många som kämpar med att hålla fast vid sin träning utan att lyckas.
Vad de inte alltid tänker på är att det kan vara lika enkelt att skapa en träningsvana som att etablera vilken vana som helst. Det är samma psykologi som ligger bakom.
Detta blev jag påmind om för ett tag sedan när jag bestämde mig för att borsta av mina spanskakunskaper med hjälp av språkappen Duolingo.
Jag hade hört att det var ett annorlunda och mer naturligt sätt att lära sig ett språk, utan att traggla glosor eller grammatiska regler. Så jag installerade appen och satte igång.
Hur jag blev beroende av Duolingo
Det fanns massor av språk att välja mellan, men jag valde spanska för att fräscha upp mina kunskaper från gymnasiet.
Och jag märkte snabbt att jag fick ett helt annat grepp om språket än när jag hade lärt mig det första gången.
Men även om det var både roligt och effektivt bestämde jag mig efter ett tag för att sluta eftersom jag trots allt inte har något incitament att lära mig ett nytt språk just nu.
Det visade sig dock vara lättare sagt än gjort att lägga av eftersom jag inte ville bryta sviten av alla genomförda språksessioner.
Jag har nu använt den där språkappen i över ett år och kan i princip inte lägga av. Extra svårt blir det eftersom jag inte behöver ägna mer än fem minuter per dag åt varje lektion.
Principen som gör det omöjligt att sluta
Detta visar tydligt hur det går till att skapa en vana.
Det handlar med andra ord bara om att hålla ut under en viss tid så blir det enkelt att hålla fast vid den. Och som i fallet med mina spanskalektioner, kanske till och med svårt att lägga av.
Det är samma sak när det gäller träning.
Om vi bara ser till att regelbundet ta oss iväg till gymmet, joggingspåret eller vad det nu kan vara under en tillräckligt lång tid så blir det nästan omöjligt att sluta.
Och när vanan väl har satt sig behövs det väldigt lite viljestyrka för att hålla igång den.
Den blir till och med nästan omöjlig att göra sig av med.
Det kommer inte alltid att ta emot
Om du har försökt att komma igång med regelbunden träning utan att lyckas, tänk då på att det inte alltid kommer att ta emot.
Ser du bara till att hålla fast vid vanan, om än så i bara några minuter per dag, kommer den till slut förmodligen att fastna.
Och när den väl har gjort det blir det nästan omöjligt att sluta.
Med andra ord: trägen vinner.
Eller som vi säger på spanska: La persistencia gana.
