För ett tag sedan träffade jag en bekant som berättade att han gärna ville gå ner några kilo i vikt.
Det var inte någon omfattande övervikt det handlade om, men han trivdes inte med sin kropp.
Med anledning av detta hade han kontaktat en kostrådgivare.
Ett av de råd som han fick av henne var att äta var tredje timme för att bland annat hålla blodsockret och därmed sötsuget i schack.
Jag har inga synpunkter på det där rådet som sådant. Det kan säkert fungera för vissa personer och ibland kan det kanske till och med vara nödvändigt av hälsoskäl.
Samtidigt ser jag en del utmaningar med den där typen av regler i de fall det enbart handlar om viktminskning.
Svårigheterna med att äta var tredje timme
En utmaning är att det kan vara svårt att hålla fast vid alltför strikta riktlinjer över tid.
Det gäller för övrigt inte bara hur ofta man ska äta, utan alla typer av regler som är alltför detaljerade.
Självklart är det en bra idé att följa vissa riktlinjer när det gäller träning och kost för att få det att fungera.
Det brukar vara betydligt mer framgångsrikt än att bara gå efter en diffus idé om att äta lite bättre och träna lite mer.
Men för att detta ska fungera – åtminstone när det gäller mig själv – krävs det att reglerna är relativt enkla.
Framför allt gillar jag inte strikta riktlinjer som måste följas dag ut och dag in, än mindre om det handlar om flera gånger per dag.
Kan jag hålla fast vid detta under en längre tid?
En bra idé är att därför fråga sig ”är det realistiskt att jag kommer att kunna hålla fast vid detta under en längre tid?” innan man börjar med en ny rutin.
Visst kräver det lite mer av oss under den första tiden när vi etablerar en ny vana, men för att få den att sätta sig bör den vara så enkel och smidig som möjligt inledningsvis.
Förhoppningsvis kommer rådet att äta var tredje timme att fungera för min bekant, men själv tänker jag nog fortsätta att äta lite mer sällan – eller oftare – än så.
Följer du själv några speciella regler när det gäller din träning eller kost?
