Ett av de största misstagen som många människor gör de ska komma igång med sin träning är att förlita sig helt och hållet på sin motivation.
Det verkar finnas en bild av att det är nödvändigt att känna sig peppad för att träningen ska bli av.
Självklart måste du ha någon form av incitament, så att du vet varför du vill träna, men det är bedrägligt att tro att detta ska lösa allt.
Den riktigt starka motivationen kommer ofta efter ett tag, när vanan har satt sig, resultaten börjar visa sig och träningen har blivit en del av dig.
Den som väntar på motivation…
Den som väntar på att alltid känna sig peppad, riskerar med andra ord att få vänta för länge så att träningen aldrig blir av.
Inte ens personer som har tränat regelbundet i många år, exempelvis jag själv, känner sig alltid motiverade när det är dags att ge sig iväg.
En faktor som är betydligt viktigare, inte minst den första tiden, är att följa tips nummer ett i min checklista för att komma igång med sin träning.
Det handlar med andra ord om att hålla dig till bestämda dagar och tider så långt det är möjligt.
Regelbundenhet = träning
Om du har bestämt dig för att träna varje måndag, onsdag och fredag klockan 17.00 så är det betydligt svårare att säga till dig själv att “jag gör det imorgon i stället” jämfört med om du bara har bestämt dig för att träna “tre gånger per vecka”.
Ju mer regelbundenhet du kan få till i din träning, desto fler pass kommer med andra ord sannolikt att bli av.
Detta innebär förstås inte att du ska strunta i motivationen helt – den har också en viktig roll – men du kan inte förlita dig helt och hållet på den.
På tal om checklistan:
Har du hunnit prova några av de tips som jag beskrev där än?