”Jag vill aldrig mer gå till ett gym.”
Den tanken gick genom mitt huvud både en och två gånger under ett av mina första försök att komma igång med min träning.
Den första tiden kände jag mig peppad och motiverad. Jag hade tränat en del i tonåren och nu såg jag fram emot att komma i riktigt bra form igen.
Jag köpte en bok om styrketräning för att lära mig mer om hur jag skulle lägga upp min träning och började följa ett av programmen där.
Efter en tid märkte jag dock att det inte gick riktigt lika enkelt som jag hade tänkt mig.
Träningen tog alldeles för lång tid, vilket gjorde den svår att hinna med när jag hade mycket annat att göra.
Jag blev dessutom trött och sliten under passen, och började dra mig för att gå till gymmet.
Som om detta inte vore illa nog kunde jag inte se att träningen gav någonting. När jag såg mig i spegeln såg jag samma sak som tidigare.
Jag provade en del andra program, men resultatet var lika illa.
Efter ett tag insåg jag att detta inte skulle hålla i det långa loppet.
Jag var tvungen att hitta ett annat träningsupplägg om jag inte skulle behöva lägga ner träningen helt och hållet – och det ville jag inte.
För att göra en lång historia kort lyckades jag till slut hitta ett upplägg som fungerade bra och som tog betydligt mindre tid (mer om detta i ett senare mejl).
Kanske har du varit med om något liknande?
Du känner dig peppad och motiverad när du bestämmer dig för att börja träna, men efter en tid är det svårare att hålla entusiasmen uppe.
För att få en bra start på din träning och lägga grunden för en långsiktig träningsvana är det viktigt att välja rätt typ av träningsmetod.
Det är nämligen stor skillnad på träning och träning.
Många av de mer traditionella varianterna fungerar dåligt för många personer, framför allt under den första tiden.
Dessa upplägg kan också vara svåra att kombinera med det övriga livet i form av jobb, familj, vänner eller andra typer av åtaganden.
Fel träningsmetod gör därför att träningen inte blir av så ofta, vilket gör att resultaten också blir sämre och att motivationen sjunker.
Med rätt träningsupplägg blir det betydligt enklare att hålla i gång träningen och få bra resultat så att motivationen i stället ökar.
Om du har haft svårt att få din träning att fungera kan det mycket väl handla om att du har valt fel träningsupplägg.
Men som sagt, det går att göra någonting åt detta.
I mitt nästa mejl ska jag berätta om tre misstag som gör det svårare att hålla i gång din träning och vad du kan göra i stället för att kombinera det bästa av två världar: 1) mindre träning och 2) bättre resultat.