En sak som är central i den här kursen är att upplägget bygger på metoder som är väldigt effektiva men kräver minimalt med uppoffringar i termer av tid eller krångliga regler. Det gör att det är enkelt att kombinera med ett vanligt liv med middagar och uteluncher. Tack vare detta gör det också att det blir lättare att hålla igång programmet över tid, så att du inte faller tillbaka till tidigare mönster efter ett tag och går miste om dina resultat.

En annan sak som är speciell med den här onlinekursen är att den tar ett helhetsgrepp. Här får du inte bara lära dig hur du går ner i vikt på ett realistiskt och varaktigt vis. Du får även lära dig att träna på ett tidseffektivt sätt för att få bättre resultat och en mer tonad kropp. Utöver detta ligger en del fokus på den mentala aspekten av att komma i form, exempelvis att motivera dig och hålla fast vid dina vanor över tid.

Dessutom är det här programmet tänkt även för personer som har kommit upp en bit i åren och har andra förutsättningar för att hålla sig i form jämfört med någon som är betydligt yngre och har en oförskämt bra ämnesomsättning. Det är en sak att hålla sig i form som 25-åring och en helt annan att göra det som 45-åring.

Jag om någon vet precis hur det känns att göra det ena försöket efter det andra att komma i form utan att lyckas. Men tack vare alla dessa försök har jag lärt mig att det är stor skillnad på olika upplägg. Ofta räcker det inte med att bara använda sig av en metod, utan det behövs ett system som samverkar för att skapa det bästa resultatet. Det upplägg som beskrivs i den här onlinekursen hjälpte mig att komma i form efter 40, även när ingenting annat tycktes fungera. Chansen är stor att det kan hjälpa dig också.

Sanningen är förmodligen att du kan skippa träningen helt och hållet om det bara handlar om att gå ner i vikt. Men jag rekommenderar ändå att du kompletterar med lite träning. Dels gör det att resultaten blir bättre, dels tonar det kroppen så att du bli mer symmetrisk och ser vältränad ut. Dessutom finns det många hälsomässiga vinster med att träna. Men det går att lägga upp träningen på olika sätt. De träningsprogram som du får lära dig i den här kursen kräver bara 20 minuter eller mindre per dag, men ger ändå bra resultat.

Programmet består av två typer av träning – styrketräning och konditionsträning. Hur mycket du ska träna bestämmer du själv utifrån vad du har möjlighet till och vilka resultat du är ute efter. Varje pass tar ungefär 20-30 minuter per tillfälle och min rekommendation är att du åtminstone tränar två styrkepass och två konditionspass per vecka, vilket innebär en sammanlagd träningstid på cirka 1,5 timme. Inte speciellt mycket tid alltså. För att få snäppet bättre resultat är det en bra idé att träna ett kort pass varje dag, och lägga in en vilodag en gång i veckan. Det kan låta mycket, men med tanke på att passen är så pass korta är det ganska enkelt att få till.

Nej, verkligen inte. En sak som var viktig för mig när jag utvecklade det här systemet var att det skulle vara så enkelt som möjligt att följa. Därför behöver du inte äta någon viss typ av mat eller logga allt du stoppar i dig. Det finns massor av metoder som bygger på den typen av principer och även om de kan fungera så blir det opraktiskt och tråkigt i längden. Under den periodiska fasta som är en del av det här programmet kan du räkna kalorier, men det går att skippa även under dessa dagar. Hur det går till får du lära dig i kursen. 

Det beror förstås på vad du menar med en bra form. Om det handlar om att tävla i fitness och bara ha några procents kroppsfett så gör det nog det. Men det är inte den typen av extremform vi talar om här. Det här programmet handlar om att få en platt mage och en symmetrisk figur. Och det går att uppnå med relativt små, men regelbundna insatser. Min erfarenhet är att det långt ifrån alltid finns ett samband mellan tid och resultat. Alltför krävande upplägg är dessutom svåra att hålla fast vid över tid – här ligger fokus på att hålla sig i form på ett realistiskt och långsiktigt sätt.

Den här onlinekursen vänder sig till dig som vill komma i bra form och gå ner i vikt och tona kroppen, och behålla den goda formen över tid. Kanske har du försökt att komma i form förut och vet att det brukar vara svårt att hålla fast vid dina vanor och vill hitta ett upplägg som är mer realistiskt att följa.

Du kan tänka dig att göra en del förändringar när det gäller din kost och din träning, men du vill inte avstå helt från vissa typer av mat eller ägna all ledig tid åt att träna. Kanske har du också kommit upp en bit i åren och vill hitta ett sätt att hålla dig i bra form som inte bara fungerar för yngre personer eller människor med oförskämt hög ämnesomsättning.

Kursen passar däremot inte dig som letar efter ett magiskt piller och vill fortsätta att äta på exakt samma sätt som tidigare och inte träna någonting alls. Det upplägg som du får lära dig på den här onlinekursen är realistiskt och enkelt att följa över tid, men det kräver att du gör vissa förändringar.

Kursen passar inte heller om du prioriterar snabbhet framför varaktighet. Om du vill tappa tio kilo på några veckor för att sedan gå upp dem lika snabbt igen, kommer detta inte att vara rätt för dig. Här ligger fokus på långsiktighet och att hålla sig i bra form året runt – och att behålla formen även på sikt.

Slutligen är det viktigt att påpeka att den här onlinekursen i första hand är tänkt för vuxna och friska personer. Om du är osäker på vad som gäller just dig är det viktigt att du konsulterar din läkare innan du gör några förändringar i din kost eller påbörjar ett nytt träningsprogram. Detta är extra viktigt om du exempelvis har någon typ av hälsoproblem eller skada, äter mediciner, är gravid, ammar eller har en historia av ätstörningar.

Nej, det här är helt och hållet en självstudiekurs. Om det skulle ingå personlig rådgivning skulle priset på programmet behöva ligga betydligt högre än vad det gör nu. Det är också viktigt att komma ihåg att upplägget i den här onlinekursen vänder sig till vuxna och fullt friska personer. Om du har några funderingar eller tveksamheter kring din hälsa är det viktigt att du konsulterar din läkare innan du gör några större förändringar i din kost eller påbörjar ett nytt träningsprogram. 

Om du följer det upplägg som du får lära dig i det här programmet kommer du förmodligen att bli förvånad över hur effektiva de här metoderna är och hur enkla de är att hålla fast vid. Men om du trots detta skulle tycka att detta upplägg inte känns rätt för dig, har du två veckor på dig att ångra ditt köp efter att den första modulen har släppts. Skicka bara ett mejl till support@fitefter40.se inom 14 dagar så får du pengarna tillbaka utan något krångel. 

Den första modulen släpps onsdagen den 23 september* och därefter släpps det en modul per vecka. Efter att den tredje och sista modulen har släppts, laddas även bonusarna upp. När samtliga tre moduler har släppts har du tillgång till allt material under ett helt år. Under den tiden kan du logga in på kursportalen och ta del av lektionerna precis när du vill och hur ofta du vill. Om du inte har möjlighet att gå igenom kursen just nu kan du lika gärna vänta med detta och göra det om en månad eller två. Eftersom allt material levereras digitalt är det du som bestämmer när du går igenom materialet.

Kursen består av sammanlagt tre moduler med minst tre lektioner i varje. Lektionerna består av en video plus i vissa fall även en checklista eller ett formulär i pdf-format. Varje video är mellan 10 och 20 minuter lång, även om det kan finnas undantag från detta. Allt material leveras digitalt och ingenting kommer att skickas till dig fysiskt. Det gör att får tillgång till varje modul direkt i samband med att de släpps och inte behöver vänta på att någonting ska levereras hem till dig. Allt du behöver göra är att logga in på kursportalen och gå igenom materialet när det finns tillgängligt.