Till dig som har svårt att hinna träna:

"Vem mer vill lära sig ett effektivt och beprövat träningsprogram som ger förvånansvärt bra resultat på bara 20 minuter i taget?"

Upptäck den bortglömda träningsmetoden som fungerar även med ett hektiskt schema

Från: Fredrik från fitefter40.se

Ämne: Hur du får resultat av din träning på 20 minuter

Om du vill komma igång och träna, men har svårt att få tiden att räcka till, kan det här vara en av de mest efterlängtade texter du har läst på länge.

Med rätt metod kan du nämligen få oväntat bra resultat på bara 20 minuter per gång (60 minuter i veckan).

Bra kombination av tid och resultat

Metoden jag tänker på bygger på en form av styrketräning som har använts sedan 70-talet, även av personer på elitnivå, men som trots detta har fallit i glömska och är helt okänd för många.

Metoden kombinerar det bästa av två världar, så att du tränar tillräckligt mycket för att få bra resultat, men tillräckligt lite för att träningen ska bli av.

På så sätt är den här metoden perfekt för dig som vill börja träna, men har svårt att få tiden att räcka till.

Jag ska strax berätta mer om detta, men låt mig kort förklara hur jag upptäckte denna metod och hur den kan hjälpa dig att komma i gång med din träning.

Hur en träningsskygg byggarbetare från Missouri fick mig att börja träna

I dag är träningen en naturlig del av mitt liv och jag tränar både löpning och styrketräning flera gånger i veckan.

Jag har också en högskoleutbildning i kost- och träningslära samt två PT-licenser (Active Sweden, före detta FRISK-licensen samt EREPS, European Register of Exercise Professionals).

Men så har det inte alltid varit. Bortsett från några år i tonåren gjorde jag länge vad som helst för att hålla mig borta från allt vad träning hette.

Ett misslyckat försök att börja träna

Efter några passiva år, som resulterade i att jag tappade formen rejält, bestämde jag mig för att det var dags att göra någonting åt saken och börja träna.

Jag köpte en bok om styrketräning. Den var skriven av en auktoritet inom området som dessutom såg väldigt vältränad ut.

Därefter valde jag ut ett av programmen i boken och började träna efter detta. Ganska snart märkte jag dock att det gick trögare än vad jag hade tänkt mig.

Träningspassen tog lång tid och var tråkiga. Efteråt kände jag mig både trött och sliten, vilket skapade ett motstånd mot att ta mig iväg till gymmet igen.

Möjligen hade jag kunnat stå ut med detta om träningen hade gett resultat, men jag såg inga tecken på att gymbesöken gav någonting.

En omöjlig kombination?

Jag provade en del andra traditionella träningsprogram med samma resultat. De tog lång tid och skapade en motvilja mot att ta mig i väg till träningen.

Till slut var jag tvungen att inse att detta inte skulle hålla i längden.

Antingen fick jag ge upp träningen helt och hållet eller så fick jag hitta ett mindre tidskrävande upplägg som gav bättre resultat, hur omöjlig denna kombination än tedde sig.

Hur som helst, jag valde det senare alternativet och började leta efter information på nätet och plöjde även massor av böcker om träning.

Som du förstår var det inte någon brist på material, snarare tvärtom. Efter en tids letande kände jag mig mer förvirrad än någonsin.

Men mitt i allt detta överflöd av information hittade jag en artikel som stack ut i mängden och som kom att bli en vändpunkt.

I toppform på tre månader

Artikeln handlade om en 28-årig byggarbetare från delstaten Missouri i USA som tidigare hade varit både överviktig och otränad.

Genom att bland annat styrketräna på ett visst sätt hade han kommit i toppform på tre månader och till och med lyckats vinna en fitnesstävling.

Det märkliga i detta var att han bara hade ägnat cirka 20 minuter per gång åt att styrketräna.

Metoden som han hade använt sig av byggde på en intensiv och tidseffektiv form av styrketräning från 70-talet.

Det lät nästan för bra för att vara sant, men jag bestämde mig i alla fall för att prova samma träningsupplägg.

Mindre träning = bättre resultat

Jag upptäckte snart att det var betydligt enklare att hålla igång den här typen av träning.

Eftersom passen bara tog en tredjedel av tiden var de lätta att hinna med plus att motståndet mot att träna minskade när det bara handlade om 20 minuter.

Det bästa av allt var att jag också fick bättre resultat med denna typ av träning.

Jag blev starkare nästan varje pass eftersom kroppen fick bättre möjligheter att återhämta sig när jag inte tränade lika mycket.

Detta ledde i sin tur till att min motivation sköt i höjden. Till skillnad från tidigare började jag till och med se fram emot nästa träningstillfälle.

Eftersom träningen ökade min förbränning och motiverade mig att lägga om min kost, blev jag dessutom av med en del överflödiga kilon.

Den perfekta balansen

Det här var ganska många år sedan och efter detta har jag provat mängder av andra träningsupplägg.

Jag har till och med testat ännu kortare träningsprogram, men de har inte gett bra resultat. Det här är den perfekta balansen för den som har brist på tid.

Det bästa av allt är att mitt träningsintresse har hållit i sig.

Som jag nämnde tidigare har jag till och med gått en högskoleutbildning i kost- och träningslära och skaffat mig två PT-licenser.

Men det var det här programmet som fick mig att komma igång med träningen, trots mina tidigare misslyckade försök.

Jag är glad att jag inte nöjde mig med de traditionella träningsråd som 99 procent av all information på nätet eller i olika böcker kretsar kring.

I så fall hade jag förmodligen aldrig kommit igång.

Du behöver inte gilla att träna

Jag blir faktiska ganska upprörd när jag tänker på all vilseledande information som florerar när det handlar om träning.

Du behöver inte spendera flera timmar på gymmet för att få bra resultat. Du behöver inte ens vara intresserad av träning.

Det är den typen av myter och krav som gör att människor avstår från att träna och aldrig kommer igång.

Jag tyckte att det var dags att göra någonting åt detta och bestämde mig därför för att lära ut grunderna i den metod som fick mig att komma igång.

På så sätt kan alla, även de som har begränsat med tid, komma igång med sin träning på ett bra sätt.

Jag är därför glad att kunna presentera 20-minutersmetoden.

20-minutersmetoden

Tidseffektiv styrketräning för en starkare, piggare och mer vältränad kropp

Vad du kommer att få lära dig

Här är några exempel på vad du kommer att få lära dig i 20-minutersmetoden:

Ett effektivt och beprövat träningsprogram för en starkare, piggare och mer vältränad kropp på endast 20 minuter per gång (60 minuter i veckan)
Varför traditionell styrketräning är ett uselt sätt att skapa en träningsvana och hålla motivationen vid liv över tid – och hur du bör göra i stället
4U-modellen: De fyra stegen i ett snabbt, säkert och effektivt träningspass som ger maximal valuta för din tid på gymmet
Hur rätt längd på dina träningspass både sparar tid och boostar din motivation så att det blir nästintill omöjligt att inte hålla träningen vid liv
Varför många människor får undermåliga resultat av sin träning och snabbt tappar motivationen – och hur du undviker att detta händer dig
Varför mer träning inte ger bättre resultat utan ofta är början på en negativ spiral med sämre resultat och en urholkad motivation som följd
Det enskilt enklaste och bästa sättet att minska ner på din träningstid med två tredjedelar utan att behöva göra avkall på resultaten
Två typer av uppvärmning som du alltid bör inkludera i dina träningspass för att minska risken för skador och onödiga avbrott
Fyra sorters övningar och hur du väljer rätt för att få en bra balans i din träning och undvika att kasta bort tid på ineffektiva pass
Hur du skapar den perfekta balansen mellan vila och ansträngning så att du både får resultat och håller motivationen vid liv
Är stretching helt nödvändigt efter ett träningspass? Nej, men du bör inte skippa den helt och hållet heller – här är förklaringen
Två saker du bör veta om kostens betydelse för dina resultat och hur snabbt efter passet du bör äta för att träningen inte ska ha varit förgäves
Det optimala antalet träningspass per vecka om du vill hålla motivationen vid liv och undvika ett onödigt träningsmotstånd
Alternativa övningar så att du kan fullfölja träningen även om ditt gym har en begränsad utrustning (eller om du inte trivs med en viss övning)
Ett enkelt sätt att både spara tid och få bättre resultat av din träning som många inte använder eller ens känner till

Dina bonusar

I erbjudandet ingår även dessa unika bonusar som kompletterar guiden på ett bra sätt:

Så här funkar det

När du klickar på orderknappen på den här sidan kommer du till ett formulär där du fyller i namn, e-postadress och betalningsinformation.

Efter betalningen skickas du till en sida där du kan ladda ner guiden tillsammans med alla bonusar.

Du kommer också att få ett mejl med ditt kvitto tillsammans med en länk till nedladdningssidan om du inte laddade ner allt i samband med ditt köp.

Beställer du nu kan du alltså börja läsa guiden redan inom någon minut.

Tack vare att allt levereras digitalt slipper du vänta på leveransen. Du slipper också fraktavgifter och behöver inte oroa dig för att något ska komma bort.

En sammanfattning

Låt oss sammanfatta vad som ingår i erbjudandet och vad du kommer att få när du investerar 20-minutersmetoden:

Totalt värde: 2 088 kronor

Vad blir din investering?

Innan vi går in på vad 20-minutersmetoden kostar, låt mig beskriva hur mycket det har krävts för att ta fram den här kursen, så att du vet vad du betalar för.

Som jag nämnde tidigare har jag ägnat massor av tid åt att prova olika program och läsa in mig på det här ämnet.

Jag har även gått en högskoleutbildning i kost- och träningslära.

Genom att investera i den här guiden slipper du att lägga ner lika mycket tid som jag har gjort för att hitta ett tidseffektivt upplägg som faktiskt fungerar.

Om jag skulle coacha dig i den här metoden skulle det ha kostat minst 1 500 kronor per timme och då skulle vi bara hinna gå igenom en tredjedel av det du får lära dig i den här guiden.

Jag skulle med andra ord kunna ta cirka tre gånger timpriset, det vill säga 4 500 kronor och ändå vara säker på att du skulle få full valuta för pengarna.

Men så mycket kommer jag inte att ta betalt. Efter att ha tänkt igenom saken har jag landat i att ett rimligt pris för detta är 997 kronor.

Men under en kort tid kan du investera i guiden för endast 497 kronor.

Ett tidsbegränsat erbjudande

Kom bara ihåg att det här är ett tidsbegränsat erbjudande och att priset kan gå upp när som helst.

Skälet till detta är att jag vill belöna de personer som agerar snabbt eftersom jag vet att det är de som kommer att följa programmet och få resultat.

Dessutom är guiden ny och jag är mån om att få in feedback och omdömen från kunder som har gått igenom den och provat upplägget.

Kom även ihåg att det finns en anledning till att du läser den här texten. Om du inte tar tag i din träning nu, när kommer du då att göra det?

Frågar du mig kommer det inte ett bättre tillfälle eftersom jag har svårt att se vilket program som skulle kunna ge dig en bättre start än detta.

Och som sagt, just nu får du det dessutom till ett extra bra pris.

Dina tre val

Det finns med andra ord tre val:

Inte göra någonting alls och få samma resultat som tidigare, och eftersom du har läst ända hit gissar jag att det inte är vad du vill.
Lära dig allt detta på egen hand och lägga ner stora mängder tid på att hitta och prova ut ett tidseffektivt träningsprogram som ger resultat.
Ta en genväg och investera i den här kursen där du får en färdig plan som visar dig hur du kommer igång med din träning på 20 minuter per gång.

Om du tycker att det sista alternativet låter rätt för dig, klicka på knappen här nedan för att ta det första steget.

Är du redo att komma igång?

Klicka på knappen här nedan för att göra din beställning och ta del av allt detta:

Totalt värde:
2 088 kronor

Ordinarie pris:
997 kronor

Just nu endast
497 kronor

Frågor och svar

Här följer ett antal frågor och svar om 20-minutersmetoden. Klicka på den fråga du är intresserad av så dyker svaret upp. Om du undrar över något som gäller guiden som du inte hittar svaret på här nedan är du välkommen att höra av dig till support@fitefter40.se.

"Hur mycket tid kräver det här programmet?"

Varje pass tar cirka 20 minuter om du tränar tre gånger i veckan. Om du tränar två gånger i veckan tar varje pass cirka 30 minuter. Totalt blir det alltså ungefär en timme per vecka.

"Kommer detta att hjälpa mig att gå ner i vikt?"

För att gå ner i vikt krävs det ofta flera insatser där kosten spelar en viktig roll. Regelbunden träning och mer muskler kan ge förbränningen en skjuts och öka motivationen att se över sin kost så på så sätt kan detta hjälpa till.

"Kommer jag att bli stor och "bulkig" av detta?"

En del människor är rädda att bli stora och muskulösa – eller ”bulkiga” som det ibland kallas – av styrketräning.

Det behöver du inte vara orolig för. Om du ska lägga på dig så pass mycket muskler krävs det ofta en helt annan satsning och en viss typ av gener.

Syftet med det här programmet är främst att göra dig starkare och ge dig en mer tonad kropp plus alla andra de fördelar som styrketräning kan ge.

"Är detta mindre tråkigt än annan träning?"

Kanske har du tränat styrketräning tidigare och tyckt att det har varit tråkigt eller så har du haft svårt att hålla motivationen uppe av andra skäl.

Som framgår av min historia här ovan är det betydligt lättare att motivera sig när passen inte är så långa.

Det gör också att träningen blir av, vilket i sin tur leder till resultat som ökar motivationen ytterligare och gör träningen mindre tråkig.

"Måste jag träna på gym med detta program?"

En del människor känner sig tveksamma till att träna på gym, men det finns många fördelar med en sådan träning.

Exempelvis kan du träna året runt utan att vara beroende av rätt väder, till skillnad från många andra typer av träning, exempelvis löpning.

Det innebär också att du slipper ofrivilliga avbrott så att det blir lättare att hålla liv i din träning.

Du får även möjlighet att träffa andra människor som tränar när du besöker ett gym, vilket kan vara motiverande.

En annan fördel med att träna på gym är att du slipper det dåliga samvete som lätt visar sig vid hemmaträning.

Om du alltid kan träna kan du också alltid ha dåligt samvete för att du inte tränar. Det slipper du med gymträning.

Med detta sagt fungerar det bra att träna även hemma om du har tillgång till rätt utrustning (se nästa fråga).

"Vilken typ av utrustning behöver jag?"

Du klarar dig med den typen av träningsredskap som brukar finnas på de flesta gym, det vill säga hantlar, skivstänger och några enkla maskiner. Jag skickar även med alternativa övningar om den utrustning som krävs för en viss övning inte finns på ditt gym.

"Fungerar detta för både män och kvinnor?"

Ja, absolut. I grund och botten är det ingen skillnad på styrketräning för män och kvinnor eftersom det till stor del handlar om att bli starkare och att tona och tydliggöra de egna, naturliga kroppsformerna.

"Hur lång tid tar det att läsa igenom guiden?"

Det beror på hur snabbt du läser 🙂 . Men jag har varit mån om att bara ta med det viktigaste, vilket innebär att guiden är knappt 60 A4-sidor lång. På så sätt slipper du att traggla dig igenom en massa abstrakta teorier och kan snabbt komma igång.

"Ingår det någon personlig support?"

Nej, den här kursen är avsedd för självstudier, vilket är förklaringen till att priset är så lågt. Om jag skulle erbjuda personlig rådgivning eller support skulle jag behöva ta betydligt mer betalt.

"Kommer något att skickas via vanlig post?"

Nej, allt material levereras digitalt i form av nedladdningsbara pdf-filer. Det innebär att du slipper att vänta på leveransen i onödan eller oroa dig för att något ska komma bort på vägen. Du behöver inte heller betala någon frakt.

"Vad händer om jag ångrar mitt köp?"

Jag erbjuder 30 dagars öppet köp, vilket innebär att du inte har något att förlora på att ge guiden en chans. Om du märker att detta program inte passar dig behöver du bara skicka ett mejl till support@fitefter40.se inom 30 dagar efter ditt köp så får du pengarna tillbaka.

"När får jag tillgång till den här guiden?"

Du kan ladda ner guiden och bonusarna direkt efter ditt köp. Du kommer också att få en länk till nedladdningssidan skickad till dig via e-post.

P. S. Här följer en kort sammanfattning för dig som hoppade direkt till slutet av sidan och vill veta vad detta handlar om:

20-minutersmetoden beskriver ett enkelt och beprövat träningsprogram för att styrketräna på ett tidseffektivt sätt.

På endast 20 minuter per gång kan du få riktigt bra resultat, så att du också blir mer motiverad att fortsätta träna.

Det var den här metoden som gjorde att jag själv kom igång med min träning efter att ha provat en mer traditionell form av styrketräning.

Detta är dock ett tidsbegränsat erbjudande. Just nu kostar detta endast 497 kronor, men priset kan när som helst gå upp igen.

Du har dessutom ingenting att förlora på att ge det här programmet en chans.